Test para descubrir tu dosha y cómo equilibrarlo.
En primer lugar, si es la primera vez que visitas el blog, para situarte en la medicina ayurveda y que sepas más o menos de que estoy hablando tienes una entrada anterior donde explico todo detalladamente:
https://escuelatantrayrespiracion.com/como-limpiar-tu-cuerpo-con-alimentacion-satvica/
Si ya lo has leído y quieres profundizar un poco más, continuamos.
He realizado un pequeño test donde puedes contestar entre tres opciones, al final harás un recuento de cada respuesta y tendrás tu Dosha predominante, puede que te salgan dos casi iguales, que te salga uno muy destacado o que estés en los tres casi iguales de puntuación.
Aquí tienes el test para averiguar tu Dosha predominante: https://forms.gle/XXVu2Eyw71iQudQ59
Eso no es lo importante, todos tenemos de todos los Doshas puesto que son tipos de energías, pero si sabes que Dosha esta predominando en cada momento podrás equilibrarlo con los tips que tienes en este post.
Comenzamos por Vata necesita calor, en todos los niveles: en su entorno, sus amistades, en su hogar, en sus actividades diarias, en sus alimentos. El frío hace que Vata se contraiga y se apriete y restringa la libre circulación del movimiento que es vital para su bienestar.
Algunos tips para equilibrar a Vata:
- No mezclar demasiados ingredientes en cada comida y utilizar especias calientes como jengibre y pimienta. Una excelente opción para combinar alimentos es tomarlos como una sopa.
- Evitar el frío extremo y los alimentos o bebidas congeladas.
- Minimizar el consumo de legumbres.
- Asegurarse de que la comida esté húmeda y bien lubricada. La sopa, las bebidas tibias y los aceites naturales como la palta son perfectos (puedes ponértelo en el cuerpo).
- Preferir los sabores dulce, agrio y salado.
- Mantener una rutina regular de sueño, alimento y actividad física.
- Crear un ambiente tranquilo y seguro.
Kapha necesita dar lugar al desafío y abrazar el cambio como algo natural en la vida. Salir de la zona cómoda y del lugar de víctima es vital para este Dosha.
Al alimentarnos conscientemente nos damos lo que necesitamos, todo lo demás es superficial y ensucia.
Algunos tips para equilibrar Kapha:
- Realizar actividad física todos los días.
- Reducir el consumo de grasa al mínimo, sobre todo de grasas refinadas.
- Evitar exceso de dulces y de hidratos de carbono complejos.
- Preferir alimentos livianos y secos.
- Condimentar con sabores amargos y astringentes (alimentos, especias y hierbas)
- Disfrutar de hierbas y especias frescas.
Y por último, Pitta necesita calma y tranquilidad, necesita soltar la energía física de manera positiva. La práctica de Ashtanga Yoga es ideal para este Dosha ya que de una manera dinámica y desafiante lo ayuda a volver a su centro de paz e introspección.
Algunos tips para equilibrar Pitta:
- Evitar el calor, el vapor y la humedad en exceso.
- Evitar el consumo de fritos, cafeína, sal, alcohol, carnes rojas y especias picantes.
- Consumir alimentos frescos y vivos: frutas y verduras frescas de estación como base de la dieta.
- Preferir los sabores dulce, amargo y astringente.
- Disfrutar del aire fresco.
- Realizar actividades físicas intensas que permitan soltar los excesos de energía propios de este Dosha.
- Realizar actividades lúdicas, que conecten con el disfrute y el placer.
Con estos pequeños tips, podrás tener herramientas para auto-controlar tu estado, sé que puede crear dudas, incluso que te sientas un poco perdida con tanta información.
No te preocupes, deja un comentario o directamente escríbeme un correo electrónico y estaré encantada de resolver cualquier duda.
NAMASTÉ
